Press militar lateral a un braç amb kettlebell

Com es fa

1. 1Posa't de peus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, agafant una kettlebell amb una mà a l'alçada de l'espatlla.
2. 2Activa el core i mantén l'esquena dreta.
3. 3Empeny la kettlebell per sobre del cap, estenent el braç per complet.
4. 4Fes una breu pausa a dalt de tot, després baixa lentament la kettlebell de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de costat.

En anglès se'n diu kettlebell one arm military press to the side, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.