Press militar lateral a un brazo con kettlebell

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
2. 2Activa el core y mantén la espalda recta.
3. 3Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.
4. 4Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

En inglés se llama kettlebell one arm military press to the side, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

• Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
• Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
• Elevación con mancuernasMancuernas
• Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
• Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
• Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
• Elevación de deltoides posterior con barraBarra
• Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.