Élévation frontale assis aux haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat sur le sol et un haltère en main posé sur chaque cuisse.
2. 2Gardez le dos bien droit et gainez vos abdominaux.
3. 3Levez les haltères devant vous, paumes vers le bas, hasta la hauteur des épaules.
4. 4Marquez une courte pause au sommet, puis redescendez lentamente les haltères jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit dumbbell seated front raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.