Élévation en T sur banc incliné aux haltères

Comment faire

1. 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et installez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
2. 2Penchez-vous en avant et laissez pendre les bras bien tendus vers le bas, perpendiculaires au sol.
3. 3En gardant les bras tendus, levez-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en formant un « T » avec le corps.
4. 4Marquez une courte pause au sommet, puis redescendez lentement les bras jusqu'à la position initiale.
5. 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit dumbbell incline t-raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.