Développé Arnold au kettlebell
Épaules Kettlebell
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaules, les paumes tournées vers vous.
- 2Gainez vos abdominaux et poussez les kettlebells au-dessus de la tête, en tournant les paumes vers l'avant tout en tendant les bras.
- 3Marquez une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement les kettlebells pour revenir à la position initiale.
- 4Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit kettlebell arnold press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
