Développé unilatéral avec kettlebell

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une kettlebell d'une main.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
3. 3Montez la kettlebell à hauteur d'épaule, en gardant le coude proche du corps.
4. 4Tendez complètement le bras au-dessus de la tête en dépliant le coude.
5. 5Redescendez la kettlebell à hauteur d'épaule, puis revenez en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit kettlebell pirate supper legs, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.