Zancada pirata con kettlebell
Deltoides Kettlebell
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.
- 2Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 3Levanta la pesa rusa hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- 4Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, enderezando el codo.
- 5Baja la pesa rusa de vuelta a la altura del hombro, luego vuelve a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
En inglés se llama kettlebell pirate supper legs, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
