Push press aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules.
2. 2Fléchissez légèrement les genoux en descendant le corps, puis tendez les jambes de façon explosive et développez les haltères au-dessus de la tête.
3. 3Verrouillez les bras en haut du mouvement, puis redescendez les haltères à hauteur d'épaules.
4. 4Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.

En anglais on dit dumbbell push press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

• Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
• Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
• Élévations latérales avec haltèresHaltères
• Développé épaules à la Smith machineSmith machine
• Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
• Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
• Oiseau buste penché avec barreBarre
• Développé militaire debout à la barre prise largeBarre

Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.