Développé épaules assis à la barre
Épaules Barre
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 2Saisissez la barre en pronation, un peu plus wide que la largeur des épaules.
- 3Déverrouillez la barre du support et amenez-la à altura d'épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant.
- 4Poussez la barre au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente la barre pour revenir à altura d'épaules.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell seated overhead press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
