Élévation frontale debout au-dessus de la tête à la barre
Épaules Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant une barre devant les cuisses en prise pronation.
- 2Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux.
- 3Levez lentement la barre devant vous, en gardant les bras tendus et les paumes vers le bas.
- 4Poursuivez la montée jusqu'à ce que la barre dépasse légèrement la hauteur des épaules.
- 5Marquez une courte pause au sommet, puis redescendez lentement la barre jusqu'à la position initiale.
- 6Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité.
En anglais on dit barbell standing front raise over head, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
