Elevación frontal por encima de la cabeza de pie con barra
Deltoides Barra
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una barra frente a los muslos con agarre prono.
- 2Mantén la espalda recta y activa el core.
- 3Levanta lentamente la barra frente a ti, manteniendo los brazos rectos y las palmas hacia abajo.
- 4Continúa levantando hasta que la barra quede ligeramente por encima del nivel de los hombros.
- 5Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama barbell standing front raise over head, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
