Push press unilatéral au kettlebell
Épaules Kettlebell
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main à hauteur d'épaule.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et gainez la sangle abdominale.
- 3Développez le kettlebell au-dessus de la tête en tendant le bras et en tendant complètement les jambes.
- 4Redescendez le kettlebell en position initiale en fléchissant les genoux et en ramenant le kettlebell à l'épaule.
- 5Répétez l'exercice le nombre de fois souhaité, puis changez de côté.
En anglais on dit kettlebell one arm push press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
