Développé alterné en balancier au kettlebell
Épaules Kettlebell
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaules.
- 2Développez un kettlebell au-dessus de la tête tout en gardant l'autre kettlebell à hauteur d'épaule.
- 3Descendez le kettlebell développé pour revenir à hauteur d'épaule tout en développant simultanément l'autre kettlebell au-dessus de la tête.
- 4Continuez d'alterner le mouvement de développé, en créant un mouvement de balancier.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit kettlebell seesaw press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
