Press altern tipus balancí amb kettlebell

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, sostenint una kettlebell a cada mà a l'alçada de les espatlles.
2. 2Empeny una kettlebell per sobre del cap mentre mantens l'altra kettlebell a l'alçada de l'espatlla.
3. 3Baixa la kettlebell empenyeda de retorn a l'alçada de l'espatlla mentre al mateix temps empenys l'altra kettlebell per sobre del cap.
4. 4Continua alternant el moviment d'empenta, creant un moviment similar a un balancí.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu kettlebell seesaw press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.