Press alterno tipo balancín con kettlebell
Deltoides Kettlebell
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.
- 2Presiona una pesa rusa por encima de la cabeza mientras mantienes la otra pesa rusa a la altura del hombro.
- 3Baja la pesa rusa presionada de vuelta a la altura del hombro mientras presionas simultáneamente la otra pesa rusa por encima de la cabeza.
- 4Continúa alternando el movimiento de presión, creando un movimiento similar a un balancín.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama kettlebell seesaw press, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
