Élévations latérales et frontales aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes orientées vers le corps.
2. 2Gardez le dos droit et gainez vos abdominaux.
3. 3Levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant une légère flexion des coudes.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement les bras pour revenir à la position initiale.
5. 5Ensuite, levez les bras devant vous jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant à nouveau une légère flexion des coudes.
6. 6Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement les bras pour revenir à la position initiale.
7. 7Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell lateral to front raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices épaules

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.