Développé nuque debout
Épaules Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et tenez la barre derrière le cou en prise pronation.
- 2Gardez le dos bien droit et la sangle abdominale gainée.
- 3Développez la barre au-dessus de la tête en tendant les bras jusqu'à l'extension complète des coudes.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement la barre en position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit standing behind neck press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
