Crochet du gauche (boxe)
Épaules Poids du corps
Comment faire
- 1Tenez-vous debout avec un écartement de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- 2Gardez la main gauche haute pour protéger le visage et la main droite contre le menton.
- 3Tournez les hanches et pivotez sur le pied gauche tout en envoyant le bras gauche vers l'avant dans un mouvement de coup.
- 4Tournez le buste et gainez vos abdominaux pour générer de la puissance dans le coup.
- 5Ramenez rapidement le bras en position initiale et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit left hook. boxing, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
- Oiseau unilatéral allongé sur banc plat avec haltèreHaltères
- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
