Ganxo d'esquerra (boxa)

Com es fa

1. 1Posa't dempeus amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i els genolls lleugerament flexionats.
2. 2Mantén la mà esquerra amunt per protegir la cara i la mà dreta a prop de la barbeta.
3. 3Rota els malucs i pivota sobre el peu esquerre mentre estens el braç esquerre cap endavant amb un moviment de cop.
4. 4Gira el tors i activa els músculs del core per generar potència en el cop.
5. 5Porta el braç ràpidament de tornada a la posició inicial i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu left hook. boxing, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.