Élévation latérale avec haltères
Épaules Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, paumes orientées vers le corps.
- 2Gardez le dos droit et gainez la sangle abdominale.
- 3Levez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en conservant une légère flexion des coudes.
- 4Marquez un temps d'arrêt en haut, puis redescendez lentement les bras en position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell lateral raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices épaules
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- Oiseau plat ventre au sol avec haltèresHaltères
- Élévations latérales avec haltèresHaltères
- Développé épaules à la Smith machineSmith machine
- Écarté inversé allongé à la pouliePoulie
- Élévations latérales alternées avec haltèresHaltères
- Oiseau buste penché avec barreBarre
- Développé militaire debout à la barre prise largeBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
