Press antigravetat amb barra Z

Com es fa

1. 1Comença de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i sostenint la barra EZ amb presa prona.
2. 2Eleva la barra fins a l'alçada de les espatlles, mantenint els colzes lleugerament flexionats i les palmes cap endavant.
3. 3Empeny la barra per sobre del cap, estenent completament els braços.
4. 4Baixa la barra de retorn a l'alçada de les espatlles i repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu ez barbell anti gravity press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.