Rem per a deltoides posterior de peu amb banda elàstica

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i col·loca la banda sota els peus.
2. 2Aguanta les nanses de la banda amb les palmes mirant-se entre si i els braços estesos davant teu.
3. 3Flexiona lleugerament els genolls i inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta.
4. 4Estira de la banda cap al pit, juntant les escàpules.
5. 5Fes una pausa un moment a la part superior, després deixa anar lentament la tensió i torna a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band standing rear delt row, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.