Press en W amb manuelles

Com es fa

1. 1Seu en un banc amb una manuella a cada mà, amb les palmes cap endavant.
2. 2Puja les manuelles fins a l'alçària de les espatlles, amb els colzes flexionats i les palmes cap endavant.
3. 3Empeny les manuelles cap amunt fins que els braços quedin completament estesos per sobre del cap.
4. 4Baixa les manuelles de tornada a l'alçària de les espatlles.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu dumbbell w-press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.