Press militar a dos braços amb kettlebell

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, agafant una kettlebell a cada mà a l'alçada de l'espatlla amb les palmes cap endavant.
2. 2Activa el core i empeny les kettlebells per sobre del cap, estenent els braços completament.
3. 3Fes una pausa breu a dalt i, després, baixa lentament les kettlebells de tornada a la posició inicial.
4. 4Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu kettlebell two arm military press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.