Rem per a deltoides posterior de peu en politja (amb corda)

Com es fa

1. 1Posa't de peu davant d'una màquina de politja amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa l'accessori de la politja amb totes dues mans, amb les palmes una davant de l'altra, i fes un pas enrere per crear tensió al cable.
3. 3Mantén l'esquena recta i el core activat.
4. 4Estira del cable cap al teu cos, juntant les escàpules entre si.
5. 5Fes una breu pausa en el punt màxim del moviment, després deixa anar lentament el cable de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable standing rear delt row (with rope), per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.