Elevació en Y amb banda elàstica

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i agafa la banda davant de les cuixes amb les palmes mirant cap a dins.
2. 2Mantén els braços rectes i aixeca'ls cap amunt i cap als costats, formant una 'Y' amb el cos.
3. 3Junta els omòplats a la part superior del moviment.
4. 4Baixa lentament els braços de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band y-raise, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.