Press alternat amb kettlebell

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, agafant una pesa russa a cada mà a l'alçada de les espatlles.
2. 2Empeny una pesa russa per sobre del cap, extenent el braç completament.
3. 3Baixa la pesa russa de nou a l'alçada de les espatlles.
4. 4Repeteix amb l'altre braç.
5. 5Continua alternant els braços durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu kettlebell alternating press, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.