Rem de deltoide posterior de genolls en politja (amb corda)

Com es fa

1. 1Subjecta una nansa de corda a una politja baixa i posa't de genolls davant de la màquina.
2. 2Agafa la corda amb una presa neutra (les palmes una davant de l'altra) i estén els braços completament davant teu.
3. 3Mantenint l'esquena recta i el core activat, tira de la corda cap al cos retraient els omóplats.
4. 4Contrau els omóplats al final del moviment i mantén la posició durant una breu pausa.
5. 5Afluixa lentament la tensió i torna a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable kneeling rear delt row (with rope) (male), per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.