Remo de deltoides posterior de rodillas en polea (con cuerda)
Deltoides Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una agarradera de cuerda a una polea baja y ponte de rodillas frente a la máquina.
- 2Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y extiende los brazos completamente frente a ti.
- 3Manteniendo la espalda recta y el core activado, jala la cuerda hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos.
- 4Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mantén la posición por una breve pausa.
- 5Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable kneeling rear delt row (with rope) (male), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
