Rem a la barbeta en màquina Smith

Com es fa

1. 1Posa't dret amb els peus separats a l'amplada de les espatlles, de cara a la màquina Smith.
2. 2Agafa la barra amb una presa prona, amb les mans un poc més separades que l'amplada de les espatlles.
3. 3Mantén l'esquena recta i el core activat.
4. 4Tira de la barra cap a la barbeta, guiant el moviment amb els colzes.
5. 5Fes una pausa breu a la part alta i després baixa lentament la barra de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu smith upright row, per si busques vídeos o taules.

Altres de espatlles

• Deltoides posterior a un braç estirat amb manuellaManuelles
• Elevació de deltoides posterior estirat a terra amb manuellesManuelles
• Elevació amb manuellesManuelles
• Press d'espatlles en màquina SmithMàquina Smith
• Obertura invertida de bocaterrosa en politjaPolitja
• Elevació alterna de peu amb manuellesManuelles
• Elevació de deltoides posterior amb barraBarra
• Press militar amb presa ampla dempeus amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.