Extensió de tríceps alterna en politja

Com es fa

1. 1Posa't de peu davant de la màquina de cable amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa la nansa del cable amb la mà dreta i aixeca el braç de manera que la part superior del braç quedi paral·lela a terra i el colze flexionat en un angle de 90 graus.
3. 3Mantingues la part superior del braç quieta i estén l'avantbraç cap enrere, estirant completament el braç.
4. 4Fes una pausa un moment i, després, torna lentament a la posició inicial.
5. 5Repeteix amb el braç esquerre.
6. 6Continua alternant els braços durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable alternate triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.