Extensión de tríceps alterna en polea
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Sujeta la agarradera del cable con la mano derecha y levanta el brazo de modo que el brazo superior quede paralelo al suelo y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- 3Mantén el brazo superior quieto y extiende el antebrazo hacia atrás, estirando completamente el brazo.
- 4Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 5Repite con el brazo izquierdo.
- 6Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable alternate triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
