Extension triceps alternée à la poulie
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Tenez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Saisissez la poignée du câble de la main droite et levez le bras de sorte que le bras soit parallèle au sol et le coude fléchi à un angle de 90 degrés.
- 3Gardez le haut du bras immobile et tendez l'avant-bras vers l'arrière pour tendre complètement le bras.
- 4Faites une pause un instant, puis revenez lentement en position initiale.
- 5Répétez avec le bras gauche.
- 6Continuez en alternant les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable alternate triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
