Extensió de tríceps a un braç per sobre del cap amb presa invertida en politja

Com es fa

1. 1Posa't dret d'esquena a la màquina de politja amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa el manillar del cable amb una presa supina i estén el braç per sobre del cap, mantenint el colze a prop del cap.
3. 3Manté la part superior del braç quieta i baixa lentament el manillar del cable per darrere del cap flexionant el colze.
4. 4Fes una breu pausa a la part baixa i, després, estén el braç de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat i, després, canvia de braç.

En anglès se'n diu cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.