Extensión de tríceps a un brazo por encima de la cabeza con agarre invertido en polea
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Ponte de pie de espaldas a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Sujeta el mango del cable con un agarre supino y extiende el brazo por encima de la cabeza, manteniendo el codo cerca de la cabeza.
- 3Mantén el brazo superior quieto y baja lentamente el mango del cable detrás de la cabeza flexionando el codo.
- 4Haz una pausa breve en la parte baja, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
En inglés se llama cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
