Extension triceps un bras au-dessus de la tête en prise inversée à la poulie
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, dos à la machine à poulie, pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Saisissez la poignée de la poulie en prise supination et tendez le bras au-dessus de la tête, en gardant le coude proche de la tête.
- 3Gardez le bras fixe et descendez lentement la poignée derrière la tête en fléchissant le coude.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis tendez le bras pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit cable standing reverse grip one arm overhead tricep extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
