Elevació diagonal de dret en politja

Com es fa

1. 1Posa't dret davant de la màquina de politja amb els peus separats a l'amplada de les espatlles.
2. 2Agafa la nansa del cable amb totes dues mans i col·loca-la a l'alçada de la cintura.
3. 3Activa el core i mantén l'esquena recta durant tot l'exercici.
4. 4Mantenint els braços rectes, exhala i eleva la nansa del cable cap a l'espatlla oposada, rotant el tors.
5. 5Fes una pausa breu a la part alta, després inhala i baixa lentament la nansa del cable de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, després canvia de costat.

En anglès se'n diu cable standing lift, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.