Élévation diagonale debout à la poulie

Comment faire

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée du câble à deux mains et positionnez-la à la hauteur de la taille.
3. 3Gainez vos abdominaux et gardez le dos droit tout au long de l'exercice.
4. 4En gardant les bras tendus, expirez et montez la poignée du câble vers l'épaule opposée en pivotant le buste.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis inspirez et descendez lentamente la poignée du câble pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

En anglais on dit cable standing lift, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices abdos

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.