Rem assegut declinat amb presa ampla a la politja

Com es fa

1. 1Seus al banc declinat davant de la màquina de cable amb els peus fermament col·locats als reposapeus.
2. 2Agafa l'accessori del cable amb una presa pronada ampla, palmes cap avall.
3. 3Inclina't lleugerament cap enrere, mantenint l'esquena recta i el core activat.
4. 4Tira del cable cap a la part inferior del pit, acostant els omòplats.
5. 5Fes una pausa breu al punt màxim de la contracció, després deixa anar lentament el cable de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable decline seated wide-grip row, per si busques vídeos o taules.

Altres de esquena alta

• Back leverPes corporal
• Rem inclinat amb rotació de palma amb manuellesManuelles
• Elevació de colzes (flexió invertida)Pes corporal
• Front lever amb repeticionsPes corporal
• Rem alt lateral a un braç en màquinaMàquina de palanca
• Estirament de la part alta de l'esquenaPes corporal
• Arquer dempeusPes corporal
• Dominades supines (presa paral·lela estreta)Pes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.