Tirage horizontal assis décliné prise large à la poulie

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur le banc décliné face à la poulie, pieds fermement posés sur les repose-pieds.
2. 2Saisissez la barre de la poulie en prise pronation wide, paumes vers le bas.
3. 3Penchez-vous légèrement vers l'arrière, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
4. 4Tirez le câble vers le bas de la poitrine, en resserrant les omoplates.
5. 5Marquez une courte pause au point de contraction maximale, puis relâchez lentement le câble pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable decline seated wide-grip row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.