Rem caiac en politja

Com es fa

1. 1Col·loca una nansa de cable en una politja baixa i seu davant de la màquina amb els peus de pla a terra.
2. 2Agafa la nansa amb la mà dreta i estén completament el braç, mantenint una lleugera flexió al colze.
3. 3Inclina't cap endavant des dels malucs, mantenint l'esquena recta i l'abdomen activat.
4. 4Tira de la nansa cap al teu torso retraient l'escàpula i flexionant el colze, mantenint el braç a prop del cos.
5. 5Contrau els músculs de l'esquena a la part alta del moviment, i després torna lentament a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat, i després canvia de costat i realitza l'exercici amb el braç esquerre.

En anglès se'n diu cable thibaudeau kayak row, per si busques vídeos o taules.

Altres de dorsals

• Muscle-up amb pesAmb pes
• Dominada amb presa mixtaPes corporal
• Tracció a un braç de genolls amb banda elàsticaBanda elàstica
• Pullover a press amb barraBarra
• Dominada assistida amb banda elàsticaBanda elàstica
• Muscle-up amb kippingPes corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Pes corporal
• Muscle-upPes corporal

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.