Remo kayak en polea

Cómo se hace

1. 1Coloca un mango de cable en una polea baja y siéntate frente a la máquina con los pies planos en el suelo.
2. 2Agarra el mango con la mano derecha y extiende completamente el brazo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
3. 3Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el abdomen activado.
4. 4Tira del mango hacia tu torso retrayendo el omóplato y flexionando el codo, manteniendo el brazo cerca del cuerpo.
5. 5Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y realiza el ejercicio con el brazo izquierdo.

En inglés se llama cable thibaudeau kayak row, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.