Rowing kayak à la poulie

Comment faire

1. 1Fixez une poignée de tirage sur una poulie basse et asseyez-vous face à la machine, les pieds à plat sur le sol.
2. 2Saisissez la poignée de la main droite et tendez complètement le bras, en gardant un léger flex au coude.
3. 3Penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et les abdominaux gainés.
4. 4Tirez la poignée vers votre buste en rétractant l'omoplate et en fléchissant le coude, tout en gardant le bras proche du corps.
5. 5Contractez les muscles du dos en haut du mouvement, puis revenez lentement en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté et effectuez l'exercice avec le bras gauche.

En anglais on dit cable thibaudeau kayak row, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.