Curl en banc Scott en politja

Com es fa

1. 1Ajusta la màquina de politja de manera que el coixí per al curl en banc Scott quedi a l'alçada del pit.
2. 2Seu al banc Scott i col·loca la part superior dels braços sobre el coixí, agafant l'accessori de la politja amb una presa supina.
3. 3Mantén l'esquena recta i els colzes enganxats als costats.
4. 4Flexiona lentament l'accessori de la politja cap a les espatlles, apretant els bíceps a la part més alta del moviment.
5. 5Fes una pausa un moment i després baixa lentament l'accessori de la politja de tornada a la posició inicial.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable preacher curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.