Curl pupitre à la poulie

Comment faire

1. 1Réglez la poulie de manière à ce que le pupitre se trouve à la hauteur de la poitrine.
2. 2Asseyez-vous sur le banc pupitre et placez l'arrière des bras sur le coussin, en saisissant la poignée du câble en prise supination.
3. 3Gardez le dos droit et les coudes proches du corps.
4. 4Fléchissez lentamente la poignée du câble vers les épaules en contractant les biceps en haut du mouvement.
5. 5Marquez une courte pause, puis descendez lentamente la poignée du câble pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit cable preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.