Curl en banco Scott en polea

Cómo se hace

1. 1Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
2. 2Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, agarrando el accesorio del cable con un agarre supino.
3. 3Mantén la espalda recta y los codos pegados a los costados.
4. 4Curva lentamente el accesorio del cable hacia los hombros, apretando los bíceps en la parte más alta del movimiento.
5. 5Haz una pausa por un momento y luego baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama cable preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.