Extensió de tríceps de genolls en politja

Com es fa

1. 1Agafa una corda a una politja alta i posa't de genolls davant de la màquina de cable.
2. 2Agafa la corda amb una presa neutra (les palmes una davant de l'altra) i porta les mans als costats del cap.
3. 3Mantén els colzes a prop del cap i la part superior dels braços immòbil durant tot l'exercici.
4. 4Extén els avantbraços contreient els tríceps fins que els braços quedin completament estesos.
5. 5Fes una pausa un moment i després torna lentament a la posició inicial flexionant els colzes.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable kneeling triceps extension, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.