Extension triceps à la poulie haute à genoux
Triceps Poulie
Comment faire
- 1Attachez une corde à une poulie haute et mettez-vous à genoux face à la poulie.
- 2Saisissez la corde en prise neutre (paumes face à face) et amenez les mains de chaque côté de la tête.
- 3Gardez les coudes proches de la tête et le haut des bras immobile tout au long de l'exercice.
- 4Tendez les avant-bras en contractant les triceps jusqu'à ce que les bras soient complètement tendus.
- 5Marquez une pause un instant, puis revenez lentement en position initiale en fléchissant les coudes.
- 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable kneeling triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
