Extensión de tríceps de rodillas en polea
Tríceps Polea
Cómo se hace
- 1Sujeta una agarradera de cuerda a una polea alta y ponte de rodillas frente a la máquina de cable.
- 2Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y lleva las manos a los lados de la cabeza.
- 3Mantén los codos cerca de la cabeza y la parte superior de los brazos inmóvil durante todo el ejercicio.
- 4Extiende los antebrazos contrayendo los tríceps hasta que los brazos queden completamente extendidos.
- 5Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial flexionando los codos.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama cable kneeling triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
