Extensió de tríceps en politja

Com es fa

1. 1Enganxa una barra recta a una màquina de politges amb politja alta.
2. 2Posa't de peu davant de la màquina amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i un lleuger doblec als genolls.
3. 3Agafa la barra amb una presa prona, amb les mans separades a l'amplada de les espatlles.
4. 4Mantén els colzes a prop dels costats i la part superior dels braços immòbil.
5. 5Exhala i empeny la barra cap avall fins que els colzes quedin completament estesos.
6. 6Fes una pausa un moment, després inhala i retorna lentament la barra a la posició inicial.
7. 7Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu cable pushdown, per si busques vídeos o taules.

Altres de tríceps

• Fons entre tres bancsPes corporal
• Press martell inclinat a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press francès a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Press martell inclinat sobre fitball amb manuellesManuelles
• Press declinat a la cara amb presa estreta amb barra ZBarra Z
• Press des de pins amb barraBarra
• Extensió de tríceps ajagut amb presa estreta amb barraBarra
• Press a terra a un braç amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.